Novinky 2024

AKO SI ZVÝŠIŤ IMUNITU SPRÁVNOU A ZDRAVOU ŽIVOTOSPRÁVOU

Čo sa stravy týka, zabudnite na pravidelný prísun rýchleho občerstvenia a nahraďte ho zeleninou alebo ovocím. Zamerajte sa najmä na kukuricu, sóju, repu, kapustu, strukoviny, cibuľu a cesnak, zeler, mrkvu, špenát, brokolicu, kaleráb a pod. Namiesto čipsov a večernej maškrtky si radšej nakrájajte mrkvu alebo uhorku. Jedným z faktorov jarnej únavy je nedostatok vitamínu D. Nachádza sa v potravinách ako vajcia, losos, no nič nenahradí pobyt na čerstvom vzduchu a dotyky slnečných lúčov, z ktorých ho premieňame najviac. Imunitu môžete podporiť aj rôznymi bylinkami, napríklad zázvorom, rakytníkom, echinaceou, alebo medvedím cesnakom, ktorý práve teraz rastie.

ČO ROBIŤ, ABY SME BOLI VO FYZICKEJ A PSYCHICKEJ POHODE

Niektorí z nás majú už od narodenia vynikajúci dar, a to dobre fungujúcu imunitu. Vďaka tomu prežívajú chrípkové epidémie s úsmevom na tvári, jarná únava či zimná depresia im nič nehovorí. No v súčasnosti sú to len svetlé výnimky potvrdzujúce pravidlo, že čoraz viac z nás má problémy udržať si imunitu v plnej sile. Baktérie a vírusy na nás striehnu na každom kroku a ak vaše imunitné štíty nie sú zapnuté na 100 percent, ľahko sa stane, že im podľahnete.

Prvú líniu pri obrane organizmu tvorí prirodzená imunita. Je nám daná geneticky a nazýva sa aj vrodená. Druhú obrannú líniu predstavuje získaná imunita. Formuje sa počas života na základe kontaktu s cudzorodými látkami (napríklad baktériami), ktoré neodstránila prvá línia. Príkladom, ktorým si prešiel každý z nás, sú ovčie kiahne, keď si telo vybuduje získanú imunitu, a teda protilátky až po tom, čo sa s ochorením stretlo.

VYMEŇTE STRES ZA SMIECH

S imunitou úzko súvisí aj psychická pohoda. Dôležité je naučiť sa, ako odbúravať každodenný stres. Ten má totiž negatívny vplyv na stav imunitného systému. Smiech je tá správna ingrediencia. Metódy sú pre každého individuálne, musíte len nájsť tú, ktorá vám pomôže vyčistiť si hlavu, odreagovať sa od pracovných či súkromných problémov a získať pozitívny pohľad na svet. Ideálne je skombinovať odbúranie stresu so športovou aktivitou, zabijete dve muchy jednou ranou.

JUBILANTKA MÁRIA MAČOŠKOVÁ

Včera, 30. marca, sme si pripomenuli životné jubileum speváčky ľudových piesní Márie Mačoškovej. Narodila sa pred 80-timi rokmi v malej dedinke Potôčky pri Stropkove. Svoje detstvo prežila v rodnej dedine na Východe Slovenska.

Prechádzky dejinami miest a obcí-výberová bibliografia

200. VÝROČIE NARODENIA ANDREJA SLÁDKOVIČA

30. marca si pripomíname 200. výročie narodenia známeho slovenského básnika, literárneho kritika, publicistu, prekladateľa a evanjelického farára Andreja Sládkoviča, vlastným menom Andrej Braxatoris,  autora básnickej skladby Marína a lyricko-epickej básne Detvan, ktoré sú považované za vrcholy jeho básnického diela.

Milí naši malí čitatelia. 

VÁŽENÍ ČITATELIA A NÁVŠTEVNÍCI PODDUKLIANSKEJ KNIŽNICE VO SVIDNÍKU,

prihováram sa Vám na našom profile ako riaditeľ Podduklianskej knižnice vo Svidníku v dnešných hektických a pohnutých časoch, keď nielen náš okres, región, naše Slovensko, okolité štáty, ale celý svet sužuje zákerné infekčné ochorenie – koronavírus COVID-19. Všetci sa pozastavujeme nad tým TICHOM, ktoré nás zrazu obklopuje, možno pre nás, pre mnohých predstavuje akúsi novodobú apokalypsu, a núti nás pozastaviť sa, uvažovať, premýšľať, hodnotiť seba, svojich blízkych, spoločnosť. Do popredia sa dostávajú také človečenské vlastnosti, akými je charakter, ľudskosť, morálka, úcta, česť, spolupatričnosť.